人到中年压力大三大妙招来解压
中年人是一个非常特殊的群体，尤其是处于中年期的男人，他们在年龄上承上启下，上有老人需要养活善老，下有孩子需要抚养长大，其压力是可想而知的，所以中年男人的幸福感常常是最低的。如果您家里也有处于中年时期的男人，那末可要好好的了解一些男性保健知识。新闻背景：在中国员工帮助计划与职业心理健康论坛上，专家说，据12万人群的调查显示，幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人。另外，慈铭体检团体的调查显示，中年白领的普遍生理年龄比实际年龄老10岁。奔4男人压力很大，主要来自于事业、家人、人际关系等危机。中年男人要减压，来听听专家建议的三个3。运动三十分钟：运动是最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，运动使人体内产生快乐激素内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交换，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外。常做三个小动作：一是嚼嚼口香糖，教授指出，国外研究显示，人感受到的紧张情绪与脑波的减弱有密切关联，而咀嚼口香糖可引发脑波的增强，有助舒缓情绪。2是深呼吸，吸气同时扩大胸部，紧闭双唇渐渐呼气，能有效和缓情绪。三是捏耳垂划圆圈，双北京国际白癜风医院手分别轻拉耳垂，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，减缓压力。多摄取3种营养：研究表明，人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食品能平衡心理。B族维生素有减压剂的美誉，它可调理内分泌，平衡白癜风治疗哪里最好情绪。钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，无妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等，可安定情绪。为了帮助男性朋友们走出身体和心理上的中年危机，我们特地为您整理了以上内容，您可以通过这三个小妙招来减缓自己的疲劳。固然，您还可以通过其他的男性保健方法来让自己愉悦，最根本的是要有一个乐观健康的心态，凡事看淡一些，这样就可以少一些愁闷，多一些幸福。