养胃保健五个饮食好习惯
肠胃健康，就更利于我们的北京哪里治白癜风好消化，消化好了，自然营养吸收也就更好，所以我们就应当更加的重视自己的肠胃保健，而首先就得从健康饮食做起，下面我们就去看看养胃保健的好习惯。1.养成良好的饮食习惯食品以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，逐日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉夜以继日、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。2.温度适合饮食的温度应以不烫不凉为度，少吃生、冷、硬的食品，过烫、过冷、过硬的食品进入胃部以后，都会刺激胃黏膜引发胃病。3.细嚼慢咽吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下落，容易致使胃受伤。因此对食品要充分咀嚼，可使食品尽量变细，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。4.饮水择时最好的饮水时间是凌晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食品的白癜风最好医院消化，汤最好饭前喝。5.饭后莫运动俗语说，饭后百步走，活到九十九。但饭后绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始漫步，这样有利于消化。其实很多人在饮食上面都可能会存在一些不良的影响，这些影响不但不利于自己的健康饮食，还可能会给我们的身体健康带来更大的伤害，所以建议大家一定要注意这些饮食的原则，保护自己的肠胃。