女性更年期保健饮食最关键
更年期是每一个女人都要经历的阶段，是不能避免的，所以，更年期保健是很重要的，女性进入更年期后，可能会出现一系列的症状，如心烦气躁、夜间盗汗、多疑、失眠等症状。大家一定要重视起来，如果任其发展，会造成不良后果，严重的乃至会产生心理疾病。很多女性靠药物来减轻和抑北京哪里治白癜风好制更年期症状，但是做到更年期的营养饮食对这些症状也会有很大的辅助医治作用。那末，在更年期，女性朋友们在饮食上应当遵守甚么原则，补充甚么营养?应当注意些甚么呢?更年期女性饮食要平淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食品。主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉专治白癜风的医院、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑桔、枇杷等。注意事项1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的产生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。由于酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。温馨提示：女性是一个家庭的主心。所以平常的保健是很重要的，不但要在平时的生活中注意饮食调理，还应搭配适当的运动，才能安全度过这个特殊时期。另外，如果出现严重的更年期症状，一定要及时就诊。