白领夏季3大饮食法抗疲劳
夏季保健，每到夏季就频繁出现的字眼，也与我们的生活息息相关。白领作为很大一部分人群，辛苦劳作一天，哪家医院治疗白癜风最专业更容易困乏，他们的夏季养生方法就更讲求了，今天为大家推荐白领夏季3大饮食法抗疲劳。1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引发的身体虚弱。以下规则需要遵照：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食品，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，由于它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或蛋;最后还有偏方治疗白癜风每餐必不可少的奶制品
(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。2.别忘了维生素C维生素C的抗疲劳功效是尽人皆知的，另外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑桔类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色采艳丽的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。饮食专家：水果，提供维生素大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对保持人体的智力和体力尤其重要。叶酸是人体生长发育和神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。3.适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50U的体能补充都要依托糖分。最为有益的是复合糖(即慢吸收糖)，由于它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。